Lysine là một trong 8 loại acid amin thiết yếu của cơ thể. Lysin đóng vai trò quan trọng đối với sự tăng trưởng và duy trì sức khỏe của con người.
Lysin thường được biết đến là một thành phần phổ biến trong các siro ăn ngon của trẻ em. Đối với người lớn, vai trò của lysin cũng hết sức quan trọng, đặc biệt đối với sự phát triển cơ bắp và độ khỏe của xương khớp.
 |
| Công thức hóa học của L- lysine |
Vai trò của lysin đối với sức khỏe
- Thúc đẩy tăng trưởng và phát triển bình thường bằng tăng tổng hợp collagen.
- Hỗ trợ sản xuất các protein khác như enzyme, kháng thể
- Thúc đẩy sức khỏe của xương bằng cách tăng sự hấp thụ canxi; ngăn ngừa loãng xương hoặc xương yếu bằng cách giảm mất xương
- Giúp chuyển đổi các axit béo thành năng lượng, giúp giảm cân ở người béo phì
- Giúp mức cholesterol xấu thấp hơn, do đó làm giảm nguy cơ bệnh tim
- Thúc đẩy sức khỏe của da thông qua việc tăng sự hình thành collagen
- Có thể được sử dụng để điều trị nhiễm trùng do virus như herpes simplex, vết loét lạnh, bệnh zona, virus u nhú ở người (HPV) nhiễm như mụn cóc sinh dục, và herpes sinh dục
- Có thể làm giảm chứng đau nửa đầu và các loại đau và viêm
- Giúp xây dựng cơ bắp, khi dùng cùng với các axit amin khác như arginine
 |
| Lysin giúp phát triển cơ bắp và hệ xương khỏe |
Cơ thể lấy lysine từ đâu?
- Cơ thể không thể tự tổng hợp được lysin nên phải đưa lysine vào cơ thể từ bên ngoài, chủ yếu thông qua nguồn thức ăn. Nguồn thực phẩm giàu lysin có thể kể tới là các loại thịt đỏ, đậu nành, trứng, và các sản phẩm từ sữa. Một số loại cá như cá mòi và cá, các loại hạt, đậu nành các sản phẩm như đậu phụ và đậu nành bột, Spirulina, hạt cỏ cà ri, và men bia cũng là nguồn lysine tốt.
- Chế độ ăn có thể không đảm bảo nhu cầu lysin, nhất là ở những người theo chế độ ăn kiêng. Lúc này các sản phẩm bổ sung chứa lysine là nguồn cung cấp lysin hiệu quả và thuận tiện. Liều dùng cho người lớn thường là ngày uống 1 viên Lysine 500 mg.
